Sempre dorme no meio do filme? Entenda como cochilo involuntário pode ser sinal de distúrbios do sono

By: INTERVALO DA NOTICIAS

Texto: G1 – Imagem: Divulgação

"Pescar" enquanto assiste a filmes e séries ou não conseguir ficar acordado em situações mais monótonas pode ser sinal de distúrbios do sono, segundo Tânia Marchiori, neurologista do Núcleo do Sono da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). O núcleo foi inaugurado na última semana. 

A médica explica que é importante que pessoas nessas situações prestem atenção na relação com o sono durante todo o dia, a fim de identificar se existe alguma patologia a ser tratada.  

"A gente precisa ver se essa pessoa fica sonolenta em excesso e não aguenta outras situações mais monótonas ou se essa pessoa não está devendo no sono, está dormindo número de horas insuficiente para o que ela precisa", afirma a Marchiori. 

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Outros sinais

De acordo com a neurologista, a sonolência excessiva e incontrolável em outras situações monótonas da rotina ajuda a identificar possíveis patologias.

"É natural, quando a pessoa começa a ter uma repercussão de um sono ruim à noite, que ela tenha a sonolência excessiva. Mas às vezes ela não se dá conta de que, em situações específicas, isso pode ser anormal. Nós pedimos para prestar atenção se isso acontece também quando ela está lendo por um período mais longo, ou quando está sentada, por exemplo, em um consultório médico aguardando uma consulta, se tende a cochilar", explica Marchiori.

Além da sonolência, outros fatores podem aparecer em conjunto e precisam ser identificados, como a falta de atenção e dificuldades de concentração e memorização.

"Isso já pode ser sinal de um sono insuficiente no período noturno e pode estar associado ou até ser um sintoma mais leve de uma sonolência patológica explícita", ressalta a médica.

Quando o sono não é patologia?

É normal sentir sonolência em momentos específicos do dia, principalmente no período noturno, de acordo com a neurologista.

"Têm pessoas com um ritmo de sono, biologicamente, que acontece um pouco mais cedo. Então ela vai tentar ver um filme à noite, mas já é o horário biológico dela ir dormir e não consegue resistir ao estímulo, porque o corpo já está preparado para ela estar dormindo", explica. 

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A quantidade de atividades realizadas durante o dia também pode causar sonolência em momentos de lazer. "O excesso de atividades durante o dia, tanto física como cognitiva, também deixa a pessoa mais cansada e com maior facilidade para adormecer, mesmo que seja em horários habituais para ela", completa.

Telas em excesso prejudicam o sono

Segundo Marchiori, o uso excessivo de telas no período noturno é prejudicial para o sono por causar dois estímulos: o cognitivo e o luminoso. Por isso, televisões, celulares e outros aparelhos devem ser evitados, mesmo que se tenha a intenção de relaxar.

"Pra gente produzir melatonina no período da noite, a gente precisa do escuro. O excesso de luminosidade e a luz das telas enganam o cérebro, então isso posterga e atrapalha o pico da melatonina. Aí aumenta a dificuldade para adormecer ou prejudica a qualidade do sono", explica.

De acordo com a médica, isso vale para todas as telas, em especial o celular, que é usado próximo do rosto e, geralmente, por mais tempo à noite. Ela reforça que o uso do filtro de luz azul nos aparelhos ameniza o problema, mas não o elimina.

Alternativas para dormir melhor

Para quem busca alternativas para deixar as telas de lado, a sugestão da especialista é fazer outras atividades que ajudem no relaxamento.

"Para quem tem dificuldade para adormecer, pode fazer técnicas de relaxamento, exercícios respiratórios que ajudam a relaxar, meditar. Tem várias outras atividades que a pessoa pode dispor, se precisa de alguma ajuda, para relaxar para dormir", recomenda.

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