By: INTERVALO DA NOTICIAS
Texto: G1 – Imagem: G1
O uso constante do celular está presente na rotina de todos nós e é um
hábito repetido inúmeras vezes ao longo do dia, seja para checar
mensagens, ligações, e-mails ou tirar selfies. Mas acompanhando o
crescimento desse hábito, aumenta também a lista de desvantagens
relacionadas ao uso do aparelho, como 'pescoço tecnológico', que é
causado pela inclinação excessiva do pescoço para baixo. O problema pode
levar à flacidez da região entre o queixo e pescoço e gerar a famosa
papada.
Ao abaixar para mexer no smartphone, a cabeça fica em um ângulo de 60
graus, o que faz com que ela fique bem mais pesada, ocasionando não só o
o pescoço tecnológico, mas outros danos no pescoço e na coluna.
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Além dos efeitos causados na estética, os problemas e dores na coluna
associados ao uso excessivo de dispositivos móveis já são considerados
uma epidemia global, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Enquanto a média mundial de dor crônica atinge 35% das pessoas, no
Brasil os dados são mais preocupantes, já que esse número cresceu para
37%.
Quer evitar o 'pescoço tecnológico'? Veja a lista de cuidados:
- Levante a cabeça - o ideal é que o maxilar forme um ângulo de 90 graus com o pescoço. Ao invés de se abaixar para olhar o celular, levante o aparelho na altura de seu rosto.
- Alongue-se - de duas a três vezes por dia, faça movimentos de alongamento para o pescoço. Levante a cabeça, olhando para o teto, e volte à posição de 90 graus. Repita o movimento por dez vezes.
- Fortaleça seus ombros - exercícios de pilates e ioga são excelentes para fortalecer os ombros e a região da cervical. Músculos fortes são menos suscetíveis a problemas de postura e dores.
- Caminhe – a caminhada, corrida e outras atividades aeróbicas, se praticadas com frequência, ajudam a melhorar a postura.
- Liberte-se - é inegável que o celular é fantástico, mas que tal usá-lo sem excesso? Prestar mais atenção ao seu redor, conversar mais com os amigos e com a família é algo insubstituível.
- Dores - se você sente dores fortes na região do pescoço e cervical, procure um médico especialista. Só ele terá condições de avaliar sua necessidade.
ESCOLIOSE: O QUE É E COMO TRATAR?
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A escoliose é uma curvatura anormal da coluna, que pode afetar a região
lombar, torácica ou as duas. Pode ser congênita, causada por alguma
malformação da coluna; ou então por distúrbios neuromusculares (como
distrofias e paralisia cerebral). Mas a maior parte dos casos, é a
escoliose idiopática, sem causa definida.
Sabe-se que a genética favorável associada a fatores ambientais
(postura errada, muito tempo sentado, carregar peso e sedentarismo) leva
à escoliose. Outra forma de escoliose conhecida é a degenerativa, que
ocorre por causa do desgaste natural dos ossos, discos intervertebrais e
ligamentos.
Toda criança deve fazer um acompanhamento de perto quando tem escoliose
para calcular a progressão do grau da curvatura. Mas, no caso das
meninas, é ainda mais importante porque após a primeira menstruação há
uma frouxidão dos ligamentos, que é uma preparação para o parto. Essa
frouxidão piora o quadro de escoliose.
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